O exercício físico, além de combater a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, ele melhora também a capacidade aeróbica (respiração) sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos recuperá-la. Além do fato de músculos e ossos fortes, as atividades ajudam a diminuir os riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, tão temidas após os 60 anos. Os exercícios físicos também ajudam a levantar a auto estima dos idosos, pois eles se sentem mais bonitos, capazes e independentes, produzindo a agradável sensação de bem estar, estimulando a superação de pequenos desafios e, consequentemente, diminuindo a depressão.