Pilates é um método de condicionamento físico que integra o corpo e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. O método distingue-se por trabalhar de forma intensa a musculatura abdominal – “casa de força” – enquanto procura fortalecer e alongar as outras partes do corpo por meio de exercícios de baixo impacto e poucas repetições. Pilates é um sistema de exercícios que possibilita maior integração do indivíduo no seu dia a dia. Trabalha o corpo como um todo, corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva. Pilates acreditava que o objetivo de uma pessoa saudável era ter uma mente forte e com ela obter o controle total do próprio corpo. Para isso criou mais de 500 exercícios, caracterizados por alongar e fortalecer global e simultaneamente a musculatura, que podem ser feitos no solo sobre um colchonete, sentado em uma cadeira ou bola suíça, ou até de pé, utilizando a resistência do próprio corpo, ou realizados em aparelhos de sua invenção (cadilac, reformer, wall unit, step chair e barrel), dotados de molas e polias para promover resistência. Um indivíduo redescobre seu próprio corpo com mais coordenação, equilíbrio e flexibilidade. Independente da idade, qualquer pessoa pode se beneficiar com este método que melhora a qualidade de vida e oferece resultados rápidos. Mas, para obter os benefícios do Pilates, é preciso ser disciplinado. Importante ressaltar que uma das grandes vantagens do método Pilates é que os exercícios são feitos com prazer. Por isso, além da rapidez dos resultados, ele aumenta a auto estima. Os alunos sempre comentam o quanto é prazerosa uma aula de Pilates. Joseph Pilates conseguiu acabar com aquela ideia de que para obter resultados físicos, você tem que suar, sofrer, ficar com a musculatura dolorida. Acredita-se que essa seja a grande revolução que Pilates proporcionou ao mundo das atividades físicas.